Συμβουλευτική και Διαχείριση κρίσεων πανικού
Συμβουλευτική και Διαχείριση Κρίσεων Πανικού
Η κρίση πανικού είναι ένα έντονο αίσθημα φόβου και άγχους. Συμβαίνει συχνά όταν το άτομο έχει άγχος για κάτι που συμβαίνει στη ζωή του τώρα ή για κάτι τραυματικό που έχει βιώσει στο παρελθόν.
Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικές, αλλά μπορούν σε βάθος χρόνου να σταματήσουν με την βοήθεια του συμβούλου ψυχικής υγείας. Συνήθως το άτομο νοιώθει ότι θα πάθει κάτι πολύ άσχημο. Κάποιοι πιστεύουν πως παθαίνουν έμφραγμα για παράδειγμα. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε όλοι ότι μια κρίση πανικού δεν μπορεί ποτέ να προκαλέσει κάτι τέτοιο, όσο και να μην μπορούμε να το συνειδητοποιήσουμε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης.
Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικούΤι προκαλεί τις κρίσεις πανικού
Δεν είναι πάντα σαφές τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού. Συνήθως είναι:
- Άγχος που προκαλείται από μια δύσκολη εμπειρία
- Άγχος για πράγματα όπως οι εξετάσεις, το διαζύγιο κλπ
- Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου
- Μια τρομακτική εμπειρία όπως η κακοποίηση ή η παραμέληση
- Μια βίαιη εμπειρία
Σημάδια και συμπτώματα των κρίσεων πανικού
Το άτομο που βιώνει μια κρίση πανικού, μπορεί να νιώθει ότι δεν έχει τον έλεγχο όσων συμβαίνουν γύρω του, να φοβάται ότι το σώμα του κινδυνεύει ή ακόμη και ότι πεθαίνει. Το σώμα μας μπορεί να αντιδράσει με διαφορετικούς τρόπους στις κρίσεις πανικού. Ορισμένες από αυτές τις αντιδράσεις περιλαμβάνουν:
- Δύσπνοια, γρήγορη αναπνοή ή δυσκολία στην αναπνοή
- Ζαλάδα ή αίσθημα λιποθυμίας
- Αίσθηση ότι τα φώτα είναι πιο φωτεινά και έντονα
- Ταχυπαλμία και σφίξιμο στο στήθος
- Ιδρώτας (περισσότερο από το συνηθισμένο αν κάνει ζέστη)
- Τρέμουλο και ταλάντευση των ποδιών
- Δάκρυα και αίσθηση ότι δεν μπορεί να σταματήσει να κλαίει
- Αίσθηση καθήλωσης – σαν να μην μπορεί να κινηθεί το άτοο
- Κράμπες στο στομάχι ή αίσθημα ναυτίας
Τι είναι η κρίση πανικού
Η κρίση πανικού είναι ένα αίσθημα φόβου και άγχους που μπορεί να μας κυριεύσει εντελώς ξαφνικά και συνήθως συνοδεύεται από έντονα σωματικά συμπτώματα όπως ζαλάδα, δύσπνοια και ταχυκαρδία.
Το άτομο καταλαμβάνεται από ένα αίσθημα τρόμου κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, σαν να πρόκειται να συμβεί κάτι κακό.
Κρίσεις πανικού σε παιδιά και εφήβους
Κρίσεις πανικού δεν παθαίνουν μόνο οι ενήλικες αλλά και τα παιδιά και οι έφηβοι. Οι κρίσεις πανικού συχνά ξεκινούν κατά την εφηβεία, αν και μπορεί να ξεκινήσουν και κατά την παιδική ηλικία. Οι κρίσεις μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρό άγχος, καθώς και να επηρεάσουν άλλα μέρη της διάθεσης ή της λειτουργικότητας του παιδιού. Ορισμένα παιδιά αρχίζουν να αποφεύγουν καταστάσεις στις οποίες φοβούνται ότι μπορεί να εκδηλωθεί κρίση πανικού. Οι έφηβοι μπορεί να κάνουν χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών για να μειώσουν το άγχος τους. Εάν δεν αναγνωριστούν και δεν αντιμετωπιστούν, οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκαλέσουν μελλοντικές επιπλοκές στα παιδιά, όπως σοβαρή κατάθλιψη.
Πότε να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια το άτομο
Σε σοβαρές περιπτώσεις κρίσεων πανικού, το άτομο μπορεί να φοβάται ακόμα και να βγει από το σπίτι. Εάν τα συμπτώματα κρίσεων πανικού λοιπόν είναι επίμονα ή αν οι κρίσεις πανικού επαναλαμβάνονται, είναι καιρός το άτομο να αναζητήσετε βοήθεια από σύμβουλο ψυχικής υγείας. Η έγκαιρη θεραπεία είναι σημαντική καθώς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών επιπλοκών.
